archive: 2010年04月  1/1

睡眠障害の基本!時差ボケや不眠に関係するメラトニンとは?

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『 メラトニンについて理解してみよう 』仕事が多忙でストレスが溜まったり、海外出張や旅行で不眠症や時差ぼけになり悩む方も多いと思います。 ← 私私は海外へ出かけることが多いので、よく時差ぼけで睡眠のバランスが崩れて眠れなくなることがあります。夜も遅くまで仕事をすることもあり、布団に入ってからも なかなか眠れないで時間を無駄に過ごしてしまうことも多々あります。でも、ただ悩んでいても仕方がありません。なぜ眠...

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睡眠障害の基本!食事改善で質の良い睡眠をとる方法は?

『 質の良い睡眠をとるための食生活を変えてみよう 』仕事が忙しかったり人間関係の悩みがあると、ストレスを抱えて夜眠れなくなったり、眠りが浅くて睡眠不足が続くといった睡眠障害を抱えてしまうことがあります。睡眠のリズムが崩れると仕事の能率が下がったり、健康に害を与えたりと普段の生活にさまざまな支障が出てきてしまいます。これでは困りますよね。睡眠について理解して改善する方法にはいろいろなものがありますが、...

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不眠症改善の基本!眠りやすい環境を作る方法は?

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近年は、多くの人が日常生活で何らかのストレスを抱えていると思います。そして、ストレス や 不安、緊張 などが原因で不眠症になる方も増えているようです。成人だと 10 人に 1 人は不眠症だと言われています。現在不眠症で悩んでいる方は、なんとか抜け出したいと考えているかもしれません。では、どうしたら改善できるのでしょう?本当はストレスの原因となっている仕事や職場の人間関係などから 距離を置く のが一番のようです...

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